나 자신이 행복해야 합니다

일이나 가족에 대한 책임감에 휩싸여 행복하고 충만한 삶을 살기 위해 그토록 열심히 일했던 이유를 잊어버리기 쉽습니다. 

스트레스를 많이 받는다면 시간 관리 기술을 익히는 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요. 

규칙적인 운동과 휴식 시간을 가지세요. 이러한 조정은 더 나은 삶을 위한 것입니다. 이러한 방식으로 시간을 관리하면 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있습니다.

자신을 행복하게 만드는 방법

심호흡 10회 하기

감정을 포용하세요

자신을 즐기십시오

더 많이 웃으세요

자신에게 진실한 일을 하세요

자존감 높이기

자신에게 감사하기

할 수 있을 때 감사하기

건강한 생활 습관 갖기

심호흡 10회 하기

자신을 행복하게 만들기 위한 첫 번째 제안은 처음에는 별것 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 

심호흡을 10번 하는 것만으로도 행복감을 느낄 수 있습니다. 우리는 때때로 일상에 쫓기다 보면 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 시간을 갖는 것을 잊어버리곤 합니다. 

화를 유발하는 행동의 이면에 있는 이유를 기억하세요. 직업적 의무 때문이든 다른 이유 때문이든 그토록 갈망하는 '내면의 선'에 도달하는 것은 필수적입니다. 

평화로운 곳에서 단 2분만 시간을 내어 숨을 쉬고 모든 문제를 내려놓는다면 하루를 활기차게 보낼 수 있을 것입니다.

감정을 포용하세요

감정을 피할 수 있는 것은 없습니다. 감정은 우리의 감정입니다.

특정 감정을 억지로 느끼려고 하면 현재 상태와 원하는 감정 사이에 갈등이 생겨 그 사이 어디에도 속하지 못하게 됩니다. 첫 번째 단계는 감정 상태에 관계없이 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.

울어도 괜찮고, 웃어도 괜찮고, 억지로 웃는 것도 삼가세요. 진정으로 행복해지려면 진정으로 즐거워야 합니다.

자신을 즐기세요

좋아하는 활동에 참여하는 것은 정서적 건강에 매우 좋습니다. 친구와 함께 스포츠를 보거나, 목욕을 하거나, 친구들과 만나 커피를 마시는 등의 간단한 활동으로 하루를 개선할 수 있습니다.

춤이나 요리와 같이 자신이 잘하는 것을 하면서 재미와 성취감을 느낄 수 있는 환상적인 방법입니다. 과음이나 정크푸드 섭취와 같이 당장은 즐거워 보일지 몰라도 궁극적으로 기분을 나쁘게 만드는 활동은 자제하는 것이 좋습니다.

더 많이 웃기

우리 사회에서는 이제 다른 사람들이 그렇게 해주기를 기다리기보다는 스스로를 존중하고 자신이 얼마나 멀리 왔는지 인식합니다.

우리 중 많은 사람들이 여전히 다른 사람과의 개인적 또는 직업적 경쟁심에 사로잡혀 자신의 성취를 인정하지 않고 다른 사람의 성취와 비교하는 경향이 있습니다.

심지어 어떤 사람들은 자신의 재능에 의문을 품고 스스로를 사기꾼으로 여기는 사기꾼 증후군을 앓기도 합니다. 자신을 존중받을 자격이 있다고 결심하는 것만으로도 자신을 높이 평가하기 시작할 수 있습니다.

말처럼 쉽지는 않지만, 자신에 대해 긍정적인 태도를 유지하면 마음가짐이 점차 바뀔 것입니다. 자신의 성취를 떠올리는 것은 자신이 얼마나 멀리 왔는지 스스로에게 상기시키는 훌륭한 방법입니다.

자신에게 진실한 일을 하세요

여러분에게 중요한 것은 무엇인가요? 인생에서 가장 소중하게 여기는 것은 무엇인가요? 여러분도 자신을 옹호하나요? 불편함을 표현해야 할 때 불편함이나 거부를 표현하나요? 행사에 참석할 정신력이 부족할 때 친구들에게 알렸는지요? 원하는 삶을 살려면 용기가 필요합니다.

자신이 원하는 사람이 되려면 기회를 잡고 두려움에 맞서야 합니다. 수년 동안 저는 수많은 사람들이 행동을 취하지 않은 것에 대해 후회하는 것을 보았습니다. 그런데 이상하게도 그들은 여전히 그렇게 하기를 거부합니다. 불평하는 것이 더 간단합니다. 자신과 자신이 살아가는 원칙에 충실하세요.

자존감 높이기

자신을 비판하는 자신을 발견하면 잠시 멈추고 "내가 가장 친한 친구에게 그런 말을 하겠는가?"라고 자문해 보세요.

아마 그렇게 말하지 않을 것입니다. 대신 "넌 똑똑한 사람이야, 다음 일자리를 구할 수 있을 거야."와 같이 스스로를 격려하는 말을 해보세요.

자신에게 감사하기

앞서 제안한 것과 마찬가지로 명상은 전망을 재설정하고 기분을 좋게 하는 중요한 도구입니다.  

차분하고 객관적으로 생각을 정리하는 동안 일시적으로 문제를 떠날 수 있게 해줄 수도 있습니다. 또한 명상은 창의력을 키우고 분석 능력을 향상시킨다는 주장도 있습니다. 

또한 귀찮은 생각으로 밤잠을 설치지 않고 숙면을 취할 수 있습니다. 명상은 개인적인 문제든 업무적인 문제든 일상적인 문제를 해결할 수 있는 정신적 명확성을 제공합니다.

할 수 있을 때 감사하는 마음 갖기

기분이 좋지 않은 날에는 감사함을 느끼기 어렵다는 것을 잘 알고 있으니 억지로 느끼지 마세요. 감사하는 것이 항상 행복하고 축하할 일만 있는 것은 아니며, 때로는 작은 선행에 감사하는 것일 수도 있다는 것을 알려드리고 싶습니다. 

예를 들어, 어제 감사 일기에 오늘 날씨가 쾌적하다고 적었습니다. 이제 끝났습니다. 당장 기분이 좋아지지는 않았지만 주변에서 일어나는 긍정적인 일들을 알아차리는 것이 즐거웠습니다.

건강한 생활 습관 갖기

술은 불쾌한 감정을 '마비'시키기 때문에 힘든 시기에는 술을 마시고 싶은 유혹이 있습니다. 하지만 술은 일부 감정을 증폭시키고 적대적이거나 격앙된 기분을 유발할 수 있습니다.

또한 우울증을 악화시킬 수도 있습니다.

더 많이 웃으세요.
자신에 대한 자부심을 가지세요.
명상을 연습하세요.
사랑하는 사람들과 시간을 보내세요.
밖으로 나가세요.
휴대폰을 치워두세요.
새로운 기술을 배우세요.

자주 묻는 질문

어떻게 하면 빨리 행복감을 느낄 수 있나요?

재미있거나 따뜻한 동영상을 시청하세요.

감사하는 마음을 연습하세요.

긍정적인 음악을 듣습니다.

다른 사람을 위해 좋은 일을 합니다.

어떻게 하면 다시 행복해질 수 있을까요?

무엇이 나를 행복하게 하는지(그리고 무엇이 나를 불행하게 하는지) 파악하기

새로운 취미 탐색하기.

자신의 필요와 행복을 우선시하기.

신체 활동 유지하기.

균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

나를 행복하게 해주는 사람들과 시간 보내기

왜 행복해질 수 없나요?

직장이나 학교에서 스트레스를 받고 있거나, 스스로에게 너무 가혹하거나, 우울증, 불안, 약물 오남용과 같은 정신 건강 문제로 고통받고 있을 수 있습니다.
하고 싶지 않은 일에 대해 죄책감 없이 "아니오"라고 말합니다.

자신을 돌보고 건강을 우선시합니다.

사소한 일을 개인적으로 받아들이지 않습니다.

문제를 정면으로 해결합니다.

자신 외에는 누구와도 경쟁하지 않습니다.

무엇이 여성을 행복하게 할까요?

소통의 창구를 열어두고 신뢰할 수 있고 정직한 태도를 유지하면 여성을 행복하게 만드는 방법을 금방 알아낼 수 있습니다.

외모 관리, 즐거운 데이트 계획 세우기, 경청하기 등도 여자를 만족시키는 방법에 대한 조언입니다.

여자를 가장 행복하게 만드는 것은 무엇일까요?

이러한 물질주의적 태도는 중요한 요소를 간과합니다. 가족, 파트너 또는 친구와 사랑 관계에 있는 여성이 가장 행복한 것 같습니다.

당신은 신발에 대해 너무 많이 생각하지 않습니다. 당신은 많은 사람들에게 영향을 미치는 무언가에 너무 깊이 얽혀 있습니다.

남자에게 여자를 특별하게 만드는 것은 무엇인가요?

남자는 친절하고, 사랑스럽고, 사려 깊고, 사려 깊은 여자를 좋아합니다.

남자를 사랑하기 때문에 겸손한 친절의 행동을 보여주는 여자. 남자에게 미소를 지을 때마다 그 제스처에 보답하는 여자. 마음에서 따뜻함과 사랑을 발산하는 여자.