풍성한 모발모발, 탈모에 좋은 성분 음식 Top5

호르몬과 탈모

저는 탈모로 고민하는 고객을 항상 만나고 있으며, 탈모에 대해 할 수 있는 일이 있다는 것을 말씀드리고자 합니다. 대부분의 남성이 경험하는 일반적인 유전적 탈모 외에도, 가늘어지는 모발과 탈모는 실제로 가장 근본적인 건강 문제일 수 있으며, 거의 항상 이러한 건강 문제는 호르몬과 관련이 있습니다.

 

호르몬 시스템은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 복잡합니다. 그리고 한 가지 호르몬이 균형을 잃으면 머리털을 포함하여 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 모발 건강에 특히 중요한 호르몬 중 하나는 갑상선 호르몬으로, 갑상선 호르몬은 정상적인 탈모와 끊어짐으로 매일 빠지는 모발을 대체할 새로운 모발의 재성장을 알리는 데 중요한 역할을 합니다.

스트레스와 탈모

탈모를 유발하는 또 다른 주요 요인은 스트레스이며, 이는 당연히 호르몬 불균형의 원인이기도 합니다. (우리 몸의 모든 기관은 서로 연결되어 있다는 사실을 기억하세요!) 극심한 스트레스를 받으면 우리 몸은 호르몬 건강이나 모발 건강 같은 것에서 벗어나 투쟁 또는 도피 반응에 모든 에너지와 자원을 쏟아붓기 시작합니다. 이는 탈모를 유발하는 호르몬 문제를 직접적으로 악화시켜 모발 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

 

스트레스 호르몬이 지속적으로 분비되는 스트레스가 많은 생활 사건을 경험했다면 탈모와 같은 자가면역 관련 모발 건강 문제가 발생할 수 있습니다.  

보충제로 탈모를 막을 수 있나요?

이제 모발 건강 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 일반적인 근본적인 건강 문제에 대해 잘 알게 되었으니, 이제 건설적인 방향으로 생각해 봅시다. 다행히도 신경계와 호르몬의 균형을 무너뜨리는 영양 결핍을 바로잡는 데 도움이 되는 보충제 섭취를 포함하여 탈모를 개선하기 위해 할 수 있는 일은 무수히 많습니다. 다음은 탈모에 가장 좋은 보충제 몇 가지입니다.

1. 비오틴

비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 모발, 피부, 손톱의 건강을 책임지는 최고의 탈모 보충제 중 하나입니다. 비오틴은 피부와 모발을 의미하는 독일어 "Haut"와 "Haar"에서 유래한 "비타민 H"라고도 불립니다.

모발 건강과 다른 건강 측면을 개선하는 데 시너지 효과를 발휘하므로 비타민 B 복합 보충제에서 찾을 수 있는 비타민 B를 혼합하여 섭취하는 것이 좋습니다.  비타민 B 복합체는 누구에게나 좋은 영양소이지만, 특히 남성의 모발 성장에 가장 좋은 보충제 중 하나입니다.

 

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아슈와간다

아슈와간다에 대한 이야기는 이미 들어보셨을 것입니다. 아슈와간다는 현재 매우 유행하고 있지만 그럴 만한 이유가 있습니다! 이 강장 허브는 스트레스 반응을 조절하고 스트레스 호르몬 생성을 조절하는 HPA 축에 직접 작용합니다.

 

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진주

진주는 또 다른 강장제입니다. 아슈와간다에 비해 덜 알려져 있지만 진주는 모발, 피부, 손톱에 영양을 공급하는 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 이는 진주가 빛을 발하는 콘키올린이라는 성분 덕분입니다.

콘키올린은 피부와 모발에서 발견되는 단백질인 케라틴과 유사한 효과를 가지고 있으며 신진대사를 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 손상된 세포를 복구하는 역할을 합니다. 진주 파우더에는 모발 건강에 좋은 실리카, 갑상선 호르몬 건강에 매우 중요한 셀레늄과 함께 최소 30가지 미량 미네랄이 함유되어 있습니다.

 

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콜라겐

콜라겐은 우리 몸에 가장 풍부한 단백질 중 하나로 피부와 연골은 물론 손톱과 머리카락을 포함한 결합 조직에서 발견됩니다. 콜라겐은 세 가지 중요한 아미노산(글리신, 프롤린, 하이록시프롤린)으로 구성되어 있으며, 각 아미노산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 충분한 양은 아닙니다.

예를 들어, 우리 몸에는 하루에 약 15그램의 글리신이 필요하지만 현대인의 식단에서는 대부분 하루에 3그램만 섭취하므로 보충제를 섭취하면 더 길고 건강한 모발을 가꾸는 데 매우 유용할 수 있습니다.

홀리 바질 

튤시라고도 알려진 홀리 바질은 제가 가장 좋아하는 강장제 중 하나입니다. 또한 탈모에 대해 가장 많이 연구된 허브 중 하나이기도 합니다! 한 특정 연구에서는 홀리 바질이 탈모증과 같은 탈모 문제에 유용한 치료법이 될 수 있음을 보여주었습니다.

이 연구에서 튤시는 잠재적인 부작용이 많은 약물을 사용한 대조군에 비해 자연적으로 더 많은 모발 성장을 촉진했습니다.

 

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모발모발 건강한 모발을 위한 추가 팁

탈모에 좋은 보충제를 섭취하는 것 외에도 건강한 모발을 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 정기적으로 두피 마사지를 받는 것입니다. 두피의 혈액 순환과 혈류를 촉진하면 억제되거나 건강하지 않을 수 있는 모낭을 자극할 수 있습니다.

매일 밤 머리를 감을 때마다 손가락으로 두피를 마사지하거나 두피 마사지기를 구입할 수 있습니다. 어떤 방법을 사용하든 매일 두피에 사랑을 베풀면 모발이 고마워할 것입니다!

 

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자신의 필요에 맞는 보충제 선택하기

탈모와 가늘어지는 모발은 충격적이고 신경이 날카로워지며 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만 보시다시피 침착함을 유지하는 것이 중요합니다! 신경계와 호르몬에 사랑을 표현하는 데 집중하세요.

탈모의 근본 원인을 찾고 어떤 보충제를 복용할지 결정할 때는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.