ADHD와의 결혼과 결혼생활에 미치는 영향

ADHD를 가진 사람과의 관계는 도전적이건 두려움에 직면할 수 있습니다. 

 

ADHD 증상 중 몇 가지는 관계에서 특히 어려움을 초래할 수 있으며, 이러한 문제에 대한 이해와 대처 방법은 관계의 성공을 위해 필수적입니다.

지금부터  ADHD 결혼생활에 미치는 영향과 관계를 유지하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

ADHD와의 결혼생활

ADHD증상으로 결혼관계에서는 어려움을 겪을 수 있습니다.

대표적 증상으로는ADHD 환자는 쉽게 주의를 분산시키기 때문에 대화 중에도 쉽게 다른 생각에 빠질 수 있어, 정해진 시간을 정하고 그 시간 동안은 서로에게 집중하도록 노력해야 합니다.

필요하다면 일정한 장소에서 대화를 나누는 것도 방법입니다.

그리고 일상의 중요한 일정이나 날짜를 잊어버리는 경우가 많습니다.

흔히 건망증이라고 표현되며 달력이나 알람을 활용하여 중요한 일정을 기록하고 상기시키는 연습을 해야 합니다.

마지막으로 감정이 과격해지기 쉬우며, 때로는 과도한 소비나 위험한 행동을 할 수 있습니다.
이럴땐 상황을 잠시 멈추고 현재의 감정 상태와 그 원인을 파악하는 연습을 합니다.

ADHD의 영향을 받는 부부는 함께 심리상담을 받는 것도 고려해볼 만합니다.

전문가의 지원을 통해 서로의 문제점을 더 잘 이해하고 대처 방안을 찾아나갈 수 있습니다.

중요한 것은 서로에 대한 이해와 사랑, 그리고 관계를 위해 노력하는 태도입니다.

ADHD를 가진 부부가 겪는 가장 큰 어려움

ADHD 환자를 가진 배우자의 관계는 일종의 특별한 도전을 안고 있습니다.

ADHD 환자의 특성으로 인해 상대방은 자연스럽게 보호자나 지휘자의 역할을 하게 됩니다. 

일상의 작은 일에서부터 큰 결정에 이르기까지, ADHD가 아닌 파트너는 종종 더 큰 책임을 떠안게 됩니다.

이러한 상황은 '과잉 지원'으로 이어질 수 있는데, 이는 한 파트너가 다른 배우자의 부족한 부분을 지속적으로 채우려고 시도하는 것을 의미합니다. 

단기적으로 이는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 보면 두 배우자 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

ADHD 환자는 자신의 증상을 스스로 관리하는 기술을 개발하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 그로 인해 그들의 자립성과 자신감이 저하될 수 있습니다. 

한편 ADHD가 아닌 배우자의 부족한 부분을 지속적으로 보완하며 스스로를 과도하게 희생하는 상황에 처하게 될 수 있습니다. 

이로 인해 스트레스와 피로가 누적되어 관계에 통제 불능의 느낌을 초래할 수 있습니다.

사실, 여러 연구에서 ADHD 환자의 배우자들은 자녀 양육 및 가정 관리에서 ADHD 환자의 증상 때문에 추가적인 부담을 느낀다고 보고하였습니다. 

이러한 부담은 관계의 긴장과 갈등을 야기하며, 서로간의 불만과 원망으로 이어질 수 있습니다.

따라서 ADHD 환자와 그 배우자는 서로의 역할과 기대치를 명확히 정의하고, 상호 존중과 이해를 기반으로 지속적인 대화를 나누는 것이 중요합니다. 

필요한 경우 전문가의 상담을 받아 함께 문제를 해결하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

ADHD와의 성관계

ADHD의 특성 상 ADHD 환자는 중요한 일정이나 의무를 쉽게 잊어버리는 경향이 있습니다.

이로 인해 ADHD가 없는 상대방은 배우자를 꾸중하거나 경계하는 등의 행동을 보일 수 있으며, 이는 관계 내에서 "부모와 자식" 같은 역할 분배를 유발합니다.
이러한 관계 동적은 ADHD 환자에게 스트레스나 압박감을 주며, 때때로 어린아이처럼 반응할 수 있게 만듭니다. 

또한 이러한 상황은 두 배우자 사이의 친밀감을 감소시킬 수 있으며, 이는 성관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

ADHD 환자와의 성적 관계에서의 어려움은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

• ADHD 환자의 충동성 및 집중력 저하로 인해 성적 친밀감의 형성이 어려울 수 있습니다.
• ADHD 환자는 성관계 중 집중력을 유지하기 어려워, 이로 인해 성관계가 둘 다에게 만족스럽지 않을 수 있습니다.
• 일부 ADHD 환자는 과도한 성욕을 가질 수 있고, 반대로 ADHD 치료제의 부작용으로 성욕이 감소할 수도 있습니다.
• ADHD 환자의 충동성은 보호 없는 성관계나 기타 위험한 성적 행동을 유발할 수 있습니다.

이러한 문제들은 부부 또는 파트너 간의 상호 이해와 대화, 전문가의 상담을 통해 극복될 수 있습니다. 

중요한 것은 두 배우자 모두의 노력과 의지가 필요하다는 것입니다.

결혼생활을 건강하게 유지하는 방법

ADHD를 가진 부부가 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

자기 관리

충분한 수면과 규칙적인 식사, 일상적인 운동은 기분과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

자신만의 시간을 가지는 것은 꼭 필요합니다. 짧은 시간이라도 스트레스를 푸는 것이 좋습니다.

일기 작성

자신의 생각과 감정을 정리하는 것은 스트레스 감소와 자아 인식 향상에 도움이 됩니다.

경계 설정

무례한 행동이나 충동적인 말을 최소화하기 위해 경계를 설정합니다.

"할 것/하지 않을 것" 목록을 작성하면 ADHD를 가진 배우자가 기대할 수 있는 반응을 명확하게 할 수 있습니다.

협력

배우자와의 협력은 중요합니다. 

각자 잘하는 부분을 기반으로 업무를 분담하면 효율적입니다. 둘 다 어려움을 겪는 부분은 외부의 도움을 받을 수 있습니다.

ADHD 약물 복용

증상 관리를 위해 의사의 지시대로 약물을 꾸준히 복용하는 것은 중요합니다. 약물의 부작용에 대해 의사와 상의해야 합니다.

시각적 도구 활용

할 일 목록이나 공유 캘린더, 라벨링 등을 활용하여 ADHD 환자에게 일상 업무를 더 쉽게 만들 수 있습니다.

사랑의 표현

서로에 대한 사랑과 지지를 주기적으로 표현하면 관계의 유대감을 강화시킬 수 있습니다.

ADHD는 도전이 될 수 있지만, 서로의 이해와 소통, 그리고 위에서 언급한 전략들을 활용하면 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.

마치며

ADHD를 가진 파트너와의 관계는 도전적일 수 있지만, 서로의 이해와 지지가 있으면 극복 가능합니다.

적절한 자기 관리와 팀워크, 경계 설정은 관계의 품질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

약물 복용 및 시각적 도구 활용도 중요합니다.

무엇보다, 서로의 사랑과 존중을 잊지 말고 지속적으로 표현하는 것이 핵심입니다.

결국, 소통과 이해는 모든 관계에서의 핵심 원칙입니다.