비트 뿌리 분말 가루의 놀라운 효능과 운동향상능력

말린 비트를 갈아서 만든 분말은 장거리 달리기, 자전거 타기 등 땀을 많이 흘리는 운동에서 운동 능력을 향상시키는 비결이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 비트 뿌리 분말이나 비트 주스를 섭취하면 신체의 혈류와 산소 공급을 증가시켜 신체 능력과 체력을 높일 수 있다고 합니다. 기본적으로 뿌리 채소를 통한 혈액 도핑입니다.

비트 뿌리 분말이란

비트는 그 특유의 짙은 붉은색과 불규칙한 형태로 잘 알려진 뿌리 채소입니다. 

오랜 세월 동안 재배되어왔으며, 그 쉬운 재배 특성 때문에 다양한 레시피와 전통 요리에 자주 사용되어왔습니다. 

비트 뿌리 분말은 이 비트를 탈수하고 미세하게 분쇄하여 제작됩니다. 실질적으로, 이 분말은 비트의 농축된 형태라고 볼 수 있습니다.

비트의 풍부한 영양 성분 때문에 많은 사람들이 이를 '슈퍼푸드'로 인식하고있습니다.

비트 뿌리 분말은 이러한 건강상의 장점들을 최대한 활용하기 위한 보충제로서 인기를 얻고 있습니다.

비트 뿌리 분말은 물에 섞어서 주스로 만들 수 있으며, 스무디나 소스, 그리고 구이 요리 등에 추가하여 영양을 더해줄 수 있습니다.

운동 능력 향상제로서의 비트 뿌리 분말

비트 뿌리 분말이 천연 운동 능력 향상제로 어떤 방식으로 작용하는지 이해하려면 생물학적 기초를 약간 알아야 합니다.

 

먼저, 비트 뿌리 분말에는 질산염이라는 질소와 산소로 구성된 화합물이 풍부하게 들어 있습니다. 

그런데 질산염 자체는 우리 몸에 큰 이점을 주지 않습니다. 그

러나 이 질산염이 우리의 침에 의해 아질산염과 산화질소로 변화되면, 여기서 중요한 작용이 시작됩니다.

비트 뿌리 분말을 섭취하는 것이 지구력 운동의 효과를 향상시키는 것에 대한 여러 연구 결과가 있습니다.

일반적인 운동을 하는 사람들이 비트 뿌리 주스를 6일 동안 섭취한 결과, 높은 강도로 자전거를 더 오랫동안 탈 수 있었습니다.

참가자들이 비트 뿌리 보충제를 섭취한 후에는 가파른 경사를 오르는 것이 더 쉬워졌으며, 전체적인 에너지 소모도 감소했습니다. 또한 회복 시간도 빨라졌습니다.

국가대표 카약 선수들이 비트 뿌리 보충제를 섭취하고 나서는 타임 트라이얼 경기에서 평균적으로 1.7%의 성능 향상이 있었습니다. 이 정도의 성능 향상은 상당한 것으로 여겨집니다.

비만 청소년들이 비트 뿌리 주스를 섭취한 결과, 운동 내성이 개선되어 운동 시간이 늘어났습니다.
그렇다면, 비트 뿌리 분말이 짧은 시간 동안의 폭발적인 운동, 예를 들면 단거리 달리기나 역도에서의 성능을 향상시킬 수 있는지에 대한 확실한 연구 결과는 아직 부족합니다. 

 

그렇지만 최근에 단거리 사이클 선수들을 대상으로 한 연구에서는, 힘과 가속력을 중심으로 하는 활동에서 비트 뿌리 분말의 도움을 받을 수 있을 것이라는 결과를 보여주고 있습니다.

비트 뿌리 분말 사용 시기

비트 뿌리 분말의 효과를 극대화하기 위해선 섭취 시기가 중요하다는 것은 알려진 사실입니다. 이는 그 이유로, 비트 뿌리 분말이 단기간 내에 빠르게 몸에 효과를 발휘하는 보충제가 아니기 때문입니다.

영양사의 조언에 따르면, "비트 뿌리 분말은 운동 시작하기 2~3시간 전에 섭취하는 것이 가장 이상적입니다."라고 합니다. 이 말의 의미는, 이 보충제가 우리 체내에서 제대로 흡수되고 작용하기 시작하는 데에는 약간의 시간이 필요하다는 것입니다.

따라서 운동을 시작하자마자 빠르게 효과를 기대하기는 어렵다는 것입니다.

 

그러나 중요한 점은, 모든 사람이 비트 뿌리 분말에 동일하게 반응하지 않는다는 점입니다. 개인에 따라 다른 영향을 줄 수 있으니 몸의 상태나 체질, 그리고 다른 여러 요소들로 인해 사람마다 다르게 작용할 수 있으므로, 권장된 섭취량을 기준으로 최적의 양과 타이밍을 찾기 위한 약간의 실험이 필요하다는 것을 의미합니다.

성 건강을 위한 비트 뿌리 분말?

비트 뿌리 분말은 건강에 여러 가지 이점을 가져다 줄 수 있다는 주장 중 하나로, 성 기능 향상에도 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

 

산화질소는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 화합물로, 특히 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 연구 결과, 산화질소는 발기 기능에 있어 필수적인 매개체로 작용한다고 알려져 있습니다. 비트 뿌리 분말이 풍부한 질산염을 통해 산화질소를 생성하게 되면, 이는 음경의 혈류를 증가시켜 발기 부전 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있을 것으로 예상됩니다.

또한, 비트 뿌리 분말이 고혈압을 완화하는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 고혈압은 음핵과 질의 혈류를 감소시켜 여성의 성욕을 감소시킬 수 있으므로, 이를 통해 성 기능을 개선하는 것이 가능하다는 이론이 제기되고 있습니다.

그렇지만 주의해야 할 점은, 비트 뿌리 분말과 성 건강 간의 관계에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있습니다. 여러 주장들이 있지만, 이에 대한 확실한 과학적 근거는 아직 부족하다는 것입니다. 따라서 이러한 정보를 바탕으로 자신의 건강을 관리하려 할 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

비트 뿌리 분말의 다른 잠재적 이점

비트 뿌리 분말은 여러 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 그 중 몇 가지를 살펴보면,

염증 감소: 비트와 그로 만들어진 분말에는 베타라인이라는 천연 색소가 포함되어 있습니다. 이 베타라인은 항산화 작용과 항염 작용을 가지고 있어, 심장병이나 천식, 제2형 당뇨병과 같은 여러 질병과 관련된 염증을 감소시킬 수 있습니다.

섬유질 함유: 비트 뿌리 분말은 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

뇌 기능 향상: 뇌에 공급되는 혈류가 증가하면 인지 기능, 특히 집중력과 기억력이 향상될 수 있습니다. 비트 뿌리 분말이 혈류 증가를 도와줌으로써 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

칼륨의 풍부한 원천: 비트는 실제로 바나나보다도 더 많은 칼륨을 포함하고 있습니다. 칼륨은 신체에서 중요한 무기질로, 혈압을 정상화시키고 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비트 뿌리 분말은 이러한 칼륨의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다.

비트 뿌리의 위험

비트 뿌리 분말을 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

신장 결석 위험: 비트 뿌리 분말에는 옥살산염이 많이 포함되어 있습니다. 옥살산염은 신장 결석 형성에 영향을 줄 수 있으므로, 이전에 신장 결석에 걸린 경험이 있는 사람들은 비트 뿌리 분말을 섭취할 때 주의가 필요합니다. 세들라섹 전문가도 이러한 위험성에 대해 지적하였습니다.

소변과 대변의 색 변화: 비트 뿌리 분말을 섭취한 후에는 화장실 배출물의 색이 바뀔 수 있습니다. 비트의 선명한 붉은색이 소변과 대변에 붉은 색조로 나타날 수 있으니, 이는 비트 뿌리 분말 섭취와 관련된 정상적인 반응입니다.

의사와 상의: 보충제나 약물을 복용하기 전에는 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 약물 복용 중이거나 다른 질병을 앓고 있는 경우에는 비트 뿌리 분말과의 상호작용이나 부작용에 대해 주의해야 합니다.

비트 뿌리 분말이 여러 건강 효과를 가지고 있지만, 개인의 건강 상태와 관련하여 섭취 전에는 항상 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

결론

비트 뿌리 분말과 비트 뿌리 주스는 최근 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있는 "기능성 식품"으로 큰 관심을 받고 있습니다.

실제로 국제 올림픽 위원회까지 비트 주스를 스포츠에서 합법적으로 사용할 수 있는 식품으로 인정했습니다.

비트 뿌리 분말과 주스의 효능은 여러 연구를 통해 입증되어왔습니다. 

 

그러나 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 운동 능력 향상뿐만 아니라 건강한 신체를 유지하기 위한 다양한 방법 중 하나로 이를 포함시키는 것이 좋겠습니다. 

항상 자신의 건강 상태와 호환성을 고려하면서 사용하는 것이 중요하며, 필요한 경우 전문가와의 상담을 통해 안전성을 확보해야 합니다.