아이들이 긍정적 사고와 긍정적 자기대화를 독려하는 방법

인생에서 불확실한 순간이나 도전적인 상황에 직면할 때, 아이들은 강렬한 감정을 느끼며 자신을 의심하고 때로는 부정적인 자기인식을 갖게 되는 경우가 많습니다.

괴롭힘을 경험하거나 학업에서 난관을 만나거나 친구 사이에서 어려움을 겪을 때, 아이들은 자신을 부정적으로 바라보는 경향이 있습니다.

이러한 어려움을 마주할 때, 아이들은 종종 자신이 문제를 가지고 있다고 생각하곤 합니다.

그러나 부모로서 우리는 긍정적인 자기 인식을 형성하는 방법을 아이들에게 전수함으로써 그들이 이런 부정적인 감정과 생각을 극복하게 도와줄 수 있습니다.

단순히 부정적인 생각과 감정을 부인하는 것만이 중요한 것은 아닙니다. 오히려 생각의 패턴을 변화시키고, 자신의 장점이나 어려움을 통해 배운 교훈에 주목하는 능력을 키워야 합니다.

자녀에게 이런 긍정적인 자기 대화의 중요성을 교육하려 한다면, 그들이 인생의 어려움 앞에서 회복력과 자신감을 발휘할 수 있게 하기 위한 방법과 지침을 전달하는 것이 중요합니다.

긍정적인 자기 대화란 무엇인가요?

긍정적인 자기 대화는 아이들이 생각의 패턴을 재조정하고, 회복 능력을 강화하며, 자존감을 높이는 중요한 도구입니다. 

사회와 감정의 발달에서 핵심적인 역할을 하는 긍정적인 자기 대화는 단순히 긍정적인 태도를 유지하는 것을 넘어서는 깊은 의미를 갖습니다. 

본질적으로, 긍정적인 자기 대화의 주요 목적은 우리의 뇌를 그 방향으로 훈련시켜, 자신의 장점과 성장 가능성, 그리고 다시 도전할 가치를 인식하게 하는 것입니다.

부모들이 아이들에게 어릴 때부터 이러한 자기 대화의 중요성을 교육하면, 그것은 아이들에게만 힘이 되는 것이 아니라 그들의 회복력을 높이는 데에도 기여합니다. 

아이들은 실패와 어려움에 직면해도 그들의 목표나 꿈이 쉽게 꺾이지 않아야 한다는 사실을 깨달을 수 있습니다. 

그리고 그들은 자신이 세상에 기여할 수 있는 가치가 긍정적이며, 힘든 상황에서도 의지와 강점을 발휘할 수 있는 특별한 존재라는 것을 점차 인식하게 됩니다.

긍정적인 자기 대화의 이점

모든 아이, 특별히 청소년이나 쌍둥이는 종종 자신에 대한 의심을 겪습니다. 

아이들은 부정적인 메시지나 생각에 영향을 받아 자존감이 하락하는 경우가 흔합니다. 

예컨대, "나는 진짜로 무능하다"나 "나는 수학을 정말 못 해"라는 식으로 아이들이 자신을 부정적으로 바라보는 것은 흔한 일입니다.

이런 부정적인 자기 대화는 아이의 자신감과 회복 능력에 악영향을 줍니다. 

실제로 이런 부정적인 말을 계속 듣게 되면 아이는 그것을 진실로 받아들일 위험이 있습니다. 

그러나 아이에게 자신을 긍정적으로 바라보도록 하고, 긍정적인 자기 대화를 유도하면 그들의 자신감을 높이고, 회복력을 강화하며, 어려움을 극복하는 의지를 키울 수 있습니다.

아이들이 얻는 혜택

• 긍정적인 삶의 태도를 함양합니다.
• 아이들이 자신의 장점을 발견하게 도와줍니다.
• 굳건한 자신감을 심어줍니다.
• 아이들이 자신이 뛰어난 부분을 찾을 수 있게 도와줍니다.
• 아이들이 스스로 개선해야 할 부분을 인지하게 합니다.
• 아이들이 도전을 받아들이고, 위험을 감수하게 지원합니다.
• 아이들에게 꿈을 추구하고 목표 설정의 중요성을 깨닫게 합니다.

연구에 따르면, 긍정적인 자기 대화는 아이들이 스트레스 상황에서 문제 해결 및 의사 결정 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 

"긍정적인 자기 대화는 일상 업무나 불안을 유발하는 상황에도 활용될 수 있습니다."라고 전문가는 강조합니다. "이것은 우리에게 무엇이든지 극복할 수 있는 용기와 확신을 부여하며, 모든 일을 극복할 수 있다는 사실을 상기시켜줍니다."

실제로, 한 연구에서 긍정적인 자기 대화가 자신감이 낮은 아이들의 수학 성적에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 4개 대학의 연구팀이 10세의 아이들 212명을 대상으로 진행했습니다.

참여자들은 세 그룹으로 나뉘었습니다. 첫 번째 그룹은 '노력 중심의 자기 대화'에 참여하며 "최선을 다하겠다"는 메시지에 집중했습니다. 두 번째 그룹은 "나는 이것을 할 수 있다"와 같은 메시지를 중점으로 두는 '능력 중심의 자기 대화'에 참여했습니다. 마지막 그룹은 어떤 특별한 자기 대화 훈련도 받지 않았습니다.

긍정적인 자기 대화를 실시한 아이들은 시험을 치르기 전에 최소 30초 동안 그 메시지를 반복하여 생각하였습니다. 연구 결과, '노력 중심의 자기 대화'를 한 그룹이 수학 시험에서 가장 높은 성적을 얻었습니다. 연구자들은 학생들에게 자신의 능력보다 노력에 더 집중할 수 있게 도와주면, 어려운 시험이나 프로젝트에서 더 좋은 성적을 낼 수 있을 것이라고 결론 내렸습니다.

자녀에게 힘을 실어주는 방법

아이에게 긍정적인 자기 대화의 중요성을 가르치는 것은 처음에는 익숙하지 않을 수 있습니다. 그러나 그런 느낌은 당연한 것입니다.

 

부모와 자녀 모두 이 새로운 방법을 익히고 있기 때문에, 생각의 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 꾸준한 연습과 지속적인 노력을 통해 부모와 자녀 모두 이 중요한 기술을 터득하게 될 것입니다.

인식 만들기

긍정적인 자기 대화의 첫걸음은 아이들이 자신이 스스로에게 부정적으로 얘기하는 것을 인지하는 것입니다. 

많은 아이들은 자신이 하는 부정적인 자기 대화와 그것이 자신의 생활에 어떤 영향을 미치는지를 깨닫지 못합니다.

전문가는 아이들이 자신에 대한 부정적인 생각과 언어를 사용할 때 그것을 알아차릴 수 있게 도와주는 것이 중요하다고 강조합니다.

그리고 아이들이 긍정적인 자기 대화가 무엇인지 인지할 수 있게 도와주는 것도 중요하다고 말합니다.

롤모델이나 영화, 책을 통해 긍정적인 자기 대화를 하도록 격려하고, 긍정적인 언어 사용의 중요성을 깨닫도록 해줍니다.

긍정적인 자기 대화의 습관을 들이기 위해서는 꾸준한 연습이 필요하다는 것을 아이들에게 상기시켜주고, 모든 날이 동일하지 않다는 것, 어떤 날은 다른 날보다 자기 대화가 더 쉽게 이루어질 수 있다는 것도 알려줘야 합니다.

대화에 참여하기

정기적으로 자녀와 소통하고 대화를 나누는 것은 긍정적인 자기 대화를 형성하고 그것을 일상의 습관으로 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 

긍정적인 자기 대화를 통해 그날의 성취와 잘했던 부분을 인지하고 감사하는 연습을 할 수 있습니다.
일상적인 대화는 부모와 자녀 사이의 깊은 유대와 이해관계를 형성하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

부모와 아이가 서로의 목표, 꿈, 그리고 도전을 공유하며, 서로를 지지하고 격려할 수 있는 기회가 마련됩니다.

특히 일상에서 예상치 못한 어려움이나 도전이 생겼을 때, 이러한 대화와 지지는 아이에게 큰 힘이 됩니다.

강점 인식의 정상화

아이들에게 자신의 장점을 인식하고 그것을 공유하는 것이 부끄러운 일이 아니라는 것을 깨닫게 하는 것은 중요합니다. 

자신만의 강점과 장점을 알고 이를 자신감을 갖고 표현하는 것은 아이들이 성장하는 과정에서 큰 도움이 됩니다.

자신에 대해 가장 좋아하는 점이 무엇인지를 아이에게 묻는 것은 아이가 자신의 강점을 생각하게 만드는 좋은 시작입니다.

아이가 훌륭한 수학 선생님을 만나 수학을 잘한다는 것을 깨달았을 수도 있고, 다른 아이는 그림을 그리거나 음악을 통해 자신의 감정을 표현하는 능력을 발견했을 수 있습니다.

부모는 아이들이 자신의 강점을 발견하고 이를 스스로 인정하도록 도와야 합니다. 이러한 과정은 아이들이 자신의 능력을 확신하고, 더 큰 도전에 대한 용기를 가질 수 있게 도와줍니다.

자신의 강점과 관심사에 따라 아이를 적절한 활동이나 학습 환경으로 안내하는 것도 중요합니다. 이를 통해 아이는 자신의 능력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

노력에 집중하기

결과만을 중요시하는 사회 분위기 속에서 아이들에게 노력의 가치를 교육하는 것은 매우 중요합니다. 

결과는 그 순간의 성과를 반영할 뿐, 과정에서의 노력이나 경험은 아이의 성장과 발전에 큰 도움을 줍니다.

 

아이가 어떤 일에 대해 최선을 다하는 과정에 집중하고 그 노력을 칭찬하는 것은 아이의 자기 효능감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

물론, 좋은 결과는 기쁘게 여기는 것이 사람의 본성입니다.

하지만 중요한 것은 그 결과를 이루기까지의 과정에서 얼마나 열심히 노력했는지, 어려움을 극복하려 노력했는지에 있습니다.

예를 들어, 아이가 수학 문제를 풀다가 어려워한다면 그 문제를 풀기 위해 얼마나 많은 시간과 노력을 기울였는지를 먼저 칭찬해줍니다. 

이런 행동은 아이에게 노력의 가치를 깨닫게 하고, 어려움을 겪을 때 포기하지 않고 도전하는 마음가짐을 키워줍니다.

모든 일이 우리의 계획대로 흘러가지는 않습니다.

중요한 것은 결과보다는 아이의 노력과 그 과정에서 얻은 경험입니다.

부모로서 아이의 노력을 보고 칭찬하고 격려해주는 것이 아이의 성장을 도와줄 가장 좋은 방법입니다.

긍정적인 자기 대화 모델

부모의 행동은 자녀에게 강력한 영향을 미칩니다. 

아이들은 부모를 지켜보며 그들의 말과 행동을 모방하게 됩니다. 

그렇기 때문에 긍정적인 자기 대화의 중요성을 아이에게 가르치려면, 부모 스스로 그 예제가 되어야 합니다.

긍정적인 자기 대화는 우리의 회복력을 높여주고, 자신감과 긍정적인 마음가짐을 기르는 데 중요한 역할을 합니다.

이를 통해 부모는 자신의 어려움을 극복하는 과정에서 어떻게 긍정적인 자기 대화를 사용하는지를 자녀에게 보여줄 수 있습니다.

부모의 행동을 통해 자녀에게 긍정적인 자기 대화의 중요성과 방법을 가르치는 것은 자녀의 정신 건강과 회복력을 키워주는 중요한 교육 방법이 될 수 있습니다.

마치며

긍정적인 자기 대화는 사실상 개인의 태도와 생각 방식을 긍정적으로 바꿀 수 있는 강력한 도구입니다.

하지만 이를 습관화하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요하며, 특히 아이들에게는 부모의 지속적인 지원과 격려가 필요합니다.

 

우리 주변에는 부정적인 메시지가 가득하며, 아이들은 이러한 메시지를 쉽게 받아들이고 스스로에게 반복하는 경우가 많습니다. 

이 때문에 부모의 역할이 중요합니다. 부모가 긍정적인 자기 대화의 중요성을 계속 강조하고, 아이들이 부정적인 생각이나 감정을 표현할 때 긍정적인 방향으로 유도하는 것이 필요합니다.

 

그러나 아이들이 꾸준히 부정적인 생각에 사로잡혀 있는 경우, 그 원인이 무엇인지 깊이 파악하는 것이 중요합니다. 이는 일시적인 문제일 수도 있지만, 더 심각한 정신 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 

이 경우, 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가는 아이의 상태를 정확히 평가하고, 필요한 경우 적절한 치료나 상담을 추천해줄 수 있습니다.