실내 피트니스용 자전거보다 야외 자전거 운동을 추천하는 이유

기분 좋은 가을 찾아왔습니다! 이 가을에 모처럼 몸 만들기를 시작하려는 당신!

그렇다면 '자전거'를 활용한 건강 만들기는 어떨까요, 출퇴근만으로도 '건강 만들기'가 가능한 자전거를 추천하는데요

 

'피트니스 자전거'와 '야외 자전거 주행'의 비교에 관한 내용입니다

야외에서 자전거를 타면 피로감보다 상쾌함이 더 크다!

신체 및 건강 증진을 위해서는 자전거 운동을 추천합니다.

하지만 자전거 출퇴근을 해본 적이 없는 사람이라면, 출퇴근 전후에 운동을 하는 것이 힘들지 않을까 하는 생각을 하는 사람이 많을 것입니다.

 

자전거 출퇴근자에게 설문조사를 실시한 결과, '피로감보다 상쾌함이 훨씬 더 크다는 것을 알 수 있었는데요

 

다양한 연령대의 남녀에게 협조를 받아 비슷한 운동 강도와 감각 테스트를 실시했는데, 그 결과에서도 자전거는 운동 강도가 80% 정도까지만 주행해도 '힘들다', '피곤하다'는 의견보다 '상쾌하다', '즐겁다'는 긍정적인 의견이 더 많았습니다.

 

자전거는 80% 정도의 운동 강도에서는 심박수가 높은 것에 비해 힘들다고 느끼지 않는 것입니다!

피트니스 자전거보다 야외 라이딩을 추천한다!

단, 여기에는 한 가지 중요한 조건이 있는데요! 바로 실제로 야외에서 주행하는 것입니다

실제로 실내에 고정된 '피트니스 자전거'를 이용한 실험에서는 운동 강도가 낮은 단계부터 '힘들다', '덥다', '다리가 피곤하다', '싫증이 난다' 등 부정적인 의견이 많이 나옵니다

 

피트니스 자전거는  페달을 밟는 부하를 임의로 조절할 수 있습니다

야외와 실내의 이 차이는 야외에서 자전거를 탈 때 느낄 수 있는 바람과 속도감 때문이 아닐까 추측합니다

 

시속 20km에 육박하는 자전거 주행에 따른 바람을 맞으며 몸이 시원해져 더위와 피로감을 덜어줍니다

 

속도감과 경치가 상쾌함을 가져다주고, 또 주변 교통상황을 의식해야 하기 때문에 피로감이 줄어들게 되는 것 같습니다!

따라서 헬스장 등에 설치된 '피트니스 자전거'와 같은 운동보다는 출퇴근 등 생활 속에서 자전거를 이용하는 것을 추천합니다!